СДАВАЙ НОРМАТИВ И ВСТУПАЙ В МЕЖДУНАРОДНУЮ КОМАНДУ АТЛЕТОВ “WORKOUT PRO” 🏆
⠀
WORKOUT JUNIOR⭐️
1. Подтягивания на перекладине - 20 раз
2. Отжимания на брусьях - 30 раз
3. Отжимания от пола - 50 раз
4. Стойка на руках без опоры - 10 секунд
5. Печатная машинка - по 5 раз на каждую сторону
6. Поднятие прямых ног к перекладине - 10 раз
7. Приседания на одной ноге без по опоры - 10 раз (на каждой ноге)
WORKOUT MASTER ⭐️⭐️
1. Подтягивания на перекладине с доп. весом +16 кг. - 10 раз
2. Отжимания на брусьях с доп. весом +32 кг. - 10 раз
3. Выход силой на две - 7 раз
4. Отжимания в стойке на руках без опоры - 5 раз
5. Удержания флага - 5 сек.
6. Удержание заднего виса («Ласточка») - 7 сек.
7. Поднятие прямых ног к перекладине - 20 раз
8. Приседания на одной ноге без опоры - 15 раз (на каждой ноге)
⠀
⠀ WORKOUT PROFESSIONAL⭐️⭐️⭐️
1. Подтягивания на перекладине с доп. весом +32 кг. - 10 раз
2. Отжимания на брусьях с доп. весом +48 кг. - 8 раз
3. Подтягивания на одной руке - 3 раза
4. Отжимания в стойке на руках без опоры - 10 раз
5. Выход силой на две - 10 раз
6. Удержание элемента «Флаг» - 10 сек.
7. Удержание переднего виса - 5 сек.
8. Динамический элемент «360» - 1 повторение (с верхней либо нижней позиции (с любой). 9. Приседания на одной ноге без опоры - 20 раз (на каждой ноге)
⠀
WORKOUT НОРМАТИВ ДЛЯ ДЕВУШЕК🌟
1. Подтягивания на перекладине - 7 раз
2. Отжимания от пола - 15 раз
3. Печатная машинка - по 2 раза в каждую сторону
4. Отжимания на брусьях - 10 раз
5. Подъем переворот на перекладине - 3 раза
6. Фиксация заднего виса («Ласточка») - 5 сек.
7. Поднятие ног к перекладине - 10 раз
8. Приседания на одной ноге без опоры - 10 раз (на каждой ноге)
9. Статика в элементе «Стульчик» - 60 сек.
⠀
✅ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ - НА ВЫБОР АТЛЕТА.
⌚️ЛИМИТ ПО ВРЕМЕНИ НА ВСЕ НОРМАТИВЫ - 10 МИНУТ.
ℹ️НОРМАТИВ МОЖНО СДАТЬ:
- он-лайн, заявки принимаются ссылкой только с сервиса youtube, отправлять в direct instagram страницы @ workout.academy.official
- офф-лайн, на официальных мероприятиях международной организации «Street Workout».
⠀
#WorkoutProTeam #WorkoutJunior #WorkoutMaster #WorkoutProfessional #WorkoutPro #WorkoutAcademy #WorldStreetWorkout #WSWSF
